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作者:pp7i4.cn  来源:党总支办公室   2020-07-12
平板哑铃卧推动作:1、仰卧于平板凳上,身体呈桥状平行于地面。
转身胸前传球动作:1、双手持药球(其重量为体重的5%至10%),屈肘双脚分开站立,转身90度,以身体侧面对墙壁或同伴。
转身胸前传球动作:1、双手持药球(其重量为体重的5%至10%),屈肘双脚分开站立,转身90度,以身体侧面对墙壁或同伴。
2、双手持药球(其重量为体重的5%至10%),屈肘,球放于胸部高度。
上斜哑铃/杠铃卧推动作:1、将背椅调至与地面呈45~60度夹角,仰卧于在上面上,双脚放置于地面。
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向日葵视频官方下载网址3、保持几秒,屈肘,让肩胛骨回缩,慢慢让哑铃回到原始位置。
上斜哑铃/杠铃卧推动作:1、将背椅调至与地面呈45~60度夹角,仰卧于在上面上,双脚放置于地面。
3、伸展肘部并收缩胸部,回推杠铃直到双肘完全伸展。
头部不可向前伸出。
转身胸前传球动作:1、双手持药球(其重量为体重的5%至10%),屈肘双脚分开站立,转身90度,以身体侧面对墙壁或同伴。